C’est quoi la sophrologie et pourquoi la pratiquer ?
La sophrologie est une méthode dite « psycho-corporelle », qui a pour but de favoriser l’harmonie entre les pensées, les émotions et le corps.
Elle sert à entraîner l’esprit et le corps pour mieux gérer ce que la vie nous envoie.
Créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, qui s’est inspiré de pratiques orientales comme le yoga, le zen, le bouddhisme tibétain mais aussi de pratiques occidentales comme l’hypnose, la neurologie et la psychanalyse.
D’abord utilisée dans le milieu médical pour apporter une approche complémentaire aux traitements puis dans le milieu du sport de haut niveau pour la préparation mentale, sa pratique s'est ouverte à tous, pour accompagner chacun en fonction de ses propres besoins.
Le sophrologue guide avec sa voix, sans contact physique, vers un état de relaxation profonde grâce à des exercices de respiration, associés ou non à des mouvements corporels et des évocations positives.
Pour vous offrir un « temps pour vous »,
vous aider à vous sentir mieux au quotidien, plus serein(e), détendu(e).
Le principe de base est d’adapter la pratique à vos possibilités donc tout le monde y arrive.
Réduire le stress et la charge mentale
Pour apaiser vos douleurs et vos émotions : tensions corporelles, maladie, stress, anxiété, tristesse, sommeil, transition, deuil…
Chacun ressent les effets de sa propre pratique, au moment présent, sans esprit de « bien faire » ou de « réussir » l’exercice mais plutôt dans l’esprit de « vivre » la séance telle qu’elle se présente, sans pression.
Pour améliorer votre sommeil.
Pour améliorer votre confiance en vous.
Pour préparer un évènement important pour vous : projet et arrivée d’un enfant, mariage, examen scolaire, examen médical, …
Mieux vivre les changements personnels ou professionnels : tensions familiales, séparation, départ en retraite, départ des enfants, deuil d’une personne ou d’un animal,
Prendre ce qu’il y a à prendre, tout simplement.
La sophrologie est une technique complémentaire qui vise un mieux-être,
ce n’est pas une « baguette magique ».
Elle ne se substitue aucunement à votre traitement médical ni aux avis médicaux.
Accompagner les adolescents dans leurs émotions et leur concentration
Préparer un examen, un entretien, une prise de parole
Trouver le chemin vers plus de sérénité et la connexion à vos propres ressources.
L'entraînement permet d’améliorer vos ressentis,
et d’adapter votre manière de réagir face aux situations que vous rencontrez.